তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যা। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে এবং নিজের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারল হিট স্ট্রোক হয়। হিট স্ট্রোক থেকে সুরক্ষিত থাকতে নিচের সতর্কতাগুলো মেনে চলুন:

• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। তৃষ্ণা না পেলেও নিয়মিত পানি খান।
• খাবার স্যালাইন, ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ফলের রস খেতে পারেন।
• অ্যালকোহল, ক্যাফেইন (চা/কফি) এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও পানিশূন্য করে দেয়।
• ২. সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন (Avoid Direct Sun): 
  • দিনের সবচেয়ে উষ্ণতম সময়—সাধারণত সকাল ১১টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত—বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
  • প্রয়োজনে ছাতা, টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন।
  • গাঢ় রঙের কাপড় এড়িয়ে চলুন। হালকা রঙের, হালকা ও ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন, যা বাতাস চলাচলে সাহায্য করে
  • ৩. শরীর ঠান্ডা রাখুন (Keep Cool):
    • গরমের দিনে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন বা শরীর মুছে নিন।
    • ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখতে ফ্যান বা এসি (AC) ব্যবহার করুন।
    • বাইরে থেকে এসে সাথে সাথে ঠান্ডা পানি খাবেন না বা গোসল করবেন না। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
    • ৪. বিশেষ সতর্কতা ও অন্যান্য:
      • কখনোই কোনো শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীকে পার্ক করা গাড়িতে একা রেখে যাবেন না, এমনকি জানলা খোলা থাকলেও না।
      • বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
      • তীব্র গরমে ভারী ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
      • হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে কী করবেন?
      • যদি দেখেন কারো শরীরের তাপমাত্রা খুব বেড়ে গেছে, চামড়া শুকনো ও লালচে হয়ে গেছে, মাথা ঘোরাচ্ছে, বমি ভাব বা অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন, তবে দ্রুত:
      • ব্যক্তিকে ছায়াযুক্ত বা ঠান্ডা স্থানে (এসি রুমে) নিয়ে যান।
      • শরীরের কাপড় ঢিলে করে দিন।
      • ভিজা কাপড় দিয়ে শরীর স্পঞ্জ করুন বা গায়ে পানি দিন।
      • ঘাড়, বগল ও কুঁচকিতে বরফ বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন।
      • 
        
      • 
        
      • 
        
      • 
        
      • 
        
    • 
      
  • 
    
•