আমাদের সুস্থতা অনেকটাই নির্ভর করে আমাদের ছোট ছোট কিছু প্রাত্যহিক অভ্যাসের ওপর। সুস্থ থাকার জন্য সবসময় ওষুধের প্রয়োজন হয় না, বরং প্রয়োজন হয় নিয়মমাফিক জীবনযাপন। আমরা যদি আমাদের প্রতিদিনের কিছু সাধারণ কাজে সামান্য সচেতনতা আনি, তবে দীর্ঘকাল নিরোগ থাকা সম্ভব।

​শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখতে অন্যতম প্রধান শর্ত হলো খাবার গ্রহণ এবং বিশ্রামের মধ্যে সময়ের ব্যবধান রাখা। ভরপেট খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ার অভ্যাস আমাদের পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করে, তাই সুস্থ থাকতে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ বিরতি নেওয়া জরুরি। একইভাবে, ওষুধের কার্যকারিতা সঠিকভাবে পাওয়ার জন্য তা সাধারণ তাপমাত্রার পানিতে সেবন করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

​প্রযুক্তির এই যুগে মুঠোফোন আমাদের অবিচ্ছেদ্য অংশ, তবে এর ব্যবহারে সতর্কতা প্রয়োজন। দীর্ঘক্ষণ কথা বলার ক্ষেত্রে ফোনের রেডিয়েশন থেকে বাঁচতে বাম কান ব্যবহার করা এবং ব্যাটারি যখন একদম কমে আসে তখন ফোনের ব্যবহার এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যের জন্য মঙ্গলজনক। পাশাপাশি দিনের বেলা পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরকে সজীব রাখা দরকার, তবে রাতের বেলা ঘুমের ব্যাঘাত এড়াতে পানি পানের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনাই বুদ্ধিমানের কাজ।

​খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে সময়ের গুরুত্ব অপরিসীম। বিকেলের পর থেকে শরীরের বিপাক ক্ষমতা কমে যায়, তাই সূর্য ডোবার পর খুব বেশি ভারী খাবার না খেয়ে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত। এর সাথে সাথে শরীরের অভ্যন্তরীণ মেরামতের জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। রাত ১০টা থেকে ভোর ৪টা পর্যন্ত সময়টি প্রাকৃতিক নিয়মেই গভীর ঘুমের শ্রেষ্ঠ সময়, যা আমাদের মানসিক ও শারীরিকভাবে পুনরায় উজ্জীবিত করে তোলে। মূলত এই শৃঙ্খলাগুলো মেনে চললেই আমরা কৃত্রিম ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমিয়ে একটি প্রাণবন্ত জীবন উপভোগ করতে পারি।