হাম (Measles) থেকে দ্রুত সেরে ওঠার জন্য পুষ্টিকর খাবার এবং সঠিক জীবনযাত্রার একটি বিস্তারিত তালিকা নিচে দেওয়া হলো। হামের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের প্রচুর শক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রয়োজন হয়, যা এই খাবারগুলোর মাধ্যমে নিশ্চিত করা সম্ভব। 
১. তরল খাবার ও হাইড্রেশন (সর্বাধিক গুরুত্ব)
হামের সময় উচ্চ তাপমাত্রার জ্বরের কারণে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, যা থেকে পানিশূন্যতা হতে পারে। এটি রোধে: 
পর্যাপ্ত পানি ও ওরস্যালাইন: নিয়মিত বিরতিতে স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি বা প্রয়োজনবোধে ওরস্যালাইন পান করান।
ডাবের পানি ও ফলের রস: ডাবের পানি খনিজ উপাদানের দারুণ উৎস। এ ছাড়া চিনি ছাড়া তাজা ফলের রস (যেমন: কমলা, মাল্টা, তরমুজ বা লেবুর শরবত) ভিটামিন-সি সরবরাহ করে শরীরের ক্লান্তি দূর করে।
গরম স্যুপ: মুরগির মাংসের পাতলা স্যুপ বা সবজি স্যুপ
গলার অস্বস্তি কমায় এবং শরীরকে ভেতর থেকে গরম ও শক্তি জোগায়。 
২. ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার
চিকিৎসকদের মতে, হামের জটিলতা (যেমন- চোখ বা ফুসফুসের সমস্যা) কমাতে ভিটামিন-এ সবচেয়ে বেশি কার্যকর। 
উৎস: লাল শাক, পালং শাক, গাজর, মিষ্টি কুমড়া, পাকা পেঁপে এবং আম。
সাপ্লিমেন্ট: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হাম আক্রান্ত শিশুদের টানা দুই দিন ভিটামিন-এ ক্যাপসুল খাওয়ানোর সুপারিশ করা হয়।
৩. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
শরীরের ক্ষয়পূরণ ও রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে প্রোটিন অপরিহার্য। 
খাবার: সেদ্ধ ডিম, মুরগির মাংসের পাতলা ঝোল, মাছ এবং ডাল জাতীয় খাবার তালিকায় রাখুন। 
৪. সহজপাচ্য ও নরম খাবার
অসুস্থ অবস্থায় হজমশক্তি কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে, তাই ভারী খাবারের বদলে নরম খাবার দেওয়া উচিত: 
খাবার: নরম ভাত বা জাউ ভাত, সুজি, সাগু বা দই-চিড়া খেতে দিন。
সবজি: পেঁপে, পটল বা লাউয়ের মতো সবজি হালকা রান্না করে দেওয়া ভাল। 
৫. যে সব খাবার এড়িয়ে চলবেন
কিছু খাবার হামের উপসর্গ বা অস্বস্তি বাড়িয়ে দিতে পারে: 
মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার: অতিরিক্ত তেল, ঝাল বা মশলাযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা করে।
বাইরের বা অস্বাস্থ্যকর খাবার: রাস্তার খোলা খাবার বা ভাজাপোড়া এই সময় একদমই খাওয়া উচিত নয়। 
অন্যান্য জরুরি পরামর্শ
পর্যাপ্ত বিশ্রাম: দ্রুত আরোগ্যের জন্য রোগীকে অন্ধকার বা মৃদু আলোযুক্ত ঠান্ডা ও শান্ত ঘরে বিশ্রাম নিতে দিন।
পরিচ্ছন্নতা: রোগীর ব্যবহৃত কাপড় ও বিছানা পরিষ্কার রাখুন। কুসুম গরম পানি দিয়ে শরীর স্পঞ্জ করে দেওয়া যেতে পারে।