সোমা রানী শীল
সহকারী শিক্ষক
০১ এপ্রিল, ২০২৬ ১০:১৪ অপরাহ্ণ
কিশোর বয়সঃ পরিবর্তনের সময় মা-বাবার করণীয়।
কিশোর বয়স : পরিবর্তনের সময় মা–বাবার করণীয়**
কিশোর বয়স মানুষের জীবনের সবচেয়ে সংবেদনশীল, পরিবর্তনশীল ও মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জপূর্ণ সময়। এই সময়টিতে শারীরিক পরিবর্তন যতটা দৃশ্যমান, তার চেয়ে বেশি পরিবর্তন ঘটে মানসিক ও আবেগের জগতে। শিশুটি ধীরে ধীরে বড় হয়, স্বাধীনতা চায়, মতামত তৈরি হয়, আবেগ ওঠানামা করে, মাঝে মাঝে বিদ্রোহী হয়ে ওঠে।
এই পুরো সময়টিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন মা–বাবা। তারা যদি সঠিকভাবে পাশে থাকেন, কিশোরের মানসিক স্বাস্থ্য হবে শক্তিশালী ও স্থিতিশীল। আর যদি ভুল বোঝাবুঝি, অতিরিক্ত চাপ অথবা যোগাযোগের অভাব থাকে, তাহলে কিশোর বয়সটি জটিল হয়ে উঠতে পারে।
আজকের আলোচনা—কিশোর বয়সে পরিবর্তনের সময় মা–বাবার করণীয় কী হতে পারে?
১. পরিবর্তনগুলোকে স্বাভাবিকভাবে নেওয়াকিশোর বয়সে কয়েকটি পরিবর্তন একসাথে দেখা দেয়—
* শারীরিক বিকাশ
* আবেগের ওঠানামা
* বন্ধুদের প্রতি আকর্ষণ
* নিজের পরিচয় খোঁজা
* স্বাধীনতা চাওয়া
* মানসিক চাপ বা হতাশা
* পড়াশোনার চ্যালেঞ্জ
মা–বাবার প্রথম দায়িত্ব হলো—এসব পরিবর্তনকে ভয় না পাওয়া।
বরং বুঝতে হবে—এগুলো স্বাভাবিক এবং প্রতিটি কিশোর–কিশোরীর জীবনেই ঘটে থাকে।
যখন মা–বাবা পরিবর্তনগুলো গ্রহণ করেন, তখন কিশোর নিশ্চিন্ত হয়—
“আমার অনুভূতি ঠিক আছে, আমার পরিবর্তন ঠিক আছে।”
২. ভালো যোগাযোগ—সবচেয়ে বড় শক্তিকিশোর বয়সে অনেক মা–বাবা বলেন,
“ও কিছুই বলে না।”
“আগের মতো কথা শোনে না।”
“কেন যেন দূরে চলে গেছে।”
এটি স্বাভাবিক। কিশোর বয়সে সন্তান নিজের ব্যক্তিত্ব তৈরি করতে চায়।
তাই বাবা–মায়ের কাজ হলো ‘জোর না করে’ যোগাযোগ তৈরি করা।
* কীভাবে করবেন?
প্রতিদিন ৫–১০ মিনিট তার সাথে আরাম করে কথা বলুন।
* প্রশ্নের বদলে অনুভূতির কথা জানতে চান
— “আজ দিনটা কেমন গেল?”
— “কিছু কি তোমাকে অস্বস্তি দিচ্ছে?”
*ভুল করলেও চিৎকার না করে তাকে শুনুন।
* তুলনা করবেন না
* নরম ভাষায় কথা বলুন
এভাবে কথা বললে কিশোর ধীরে ধীরে তার মন খুলে বলবে।
৩. সমালোচনা কমিয়ে উৎসাহ বাড়ানোকিশোর বয়সে সমালোচনা তাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়।
যেমন—
“তুমি কিছুই ঠিক মতো করো না।”
“তোমার মনোযোগ নেই!”
“ফলাফল এভাবে হলে হবে না।”
বরং বদলে বলুন—
“তুমি চাইলে আরও ভালো করতে পারবে।”
“আমি জানি তুমি চেষ্টা করছো।”
“যদি কোনো সাহায্য লাগে, আমি আছি।”
উৎসাহ কিশোরের মানসিক শক্তি বাড়ায় এবং তাকে আরও ভালোভাবে চেষ্টা করতে শেখায়।
৪. সীমা নির্ধারণ করা—কিন্তু ভালোবাসার সাথেস্বাধীনতা কিশোরদের খুব প্রয়োজন, কিন্তু সীমাবদ্ধতাও জরুরি।
কীভাবে সীমা ঠিক করবেন?
পড়াশোনা, মোবাইল, ঘুম এবং বাইরে যাওয়া—সবকিছুই নিয়মের মধ্যে
নিয়ম ভাঙলে কঠোর শাস্তি নয়, বরং যৌক্তিক পরিণতি বোঝানো
* স্বাধীনতার সাথে দায়িত্ব শেখানো
— নিজের ঘর গুছানো
— সময়মতো হোমওয়ার্ক
— প্রয়োজন হলে সাহায্য চাওয়া
যখন সীমা হয় ভালোবাসার, তখন কিশোর তা মানতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।
৫. মানসিক চাপের লক্ষণগুলো নজরে রাখাকিশোর–কিশোরীদের মধ্যে কখনও কখনও—
* মন খারাপ
* একা থাকতে চাওয়া
* পড়াশোনায় অনাগ্রহ
* রাগ
* বন্ধুত্বে সমস্যা
* আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া
এগুলো দেখা দিতে পারে।
মা–বাবার করণীয়—
তাকে বিচার না করে শুনুন
অনুভূতিকে স্বাভাবিক হতে দিন
প্রয়োজন হলে শিক্ষকের সাথে কথা বলুন
তার ঘুম, খাবার, রুটিন ঠিক রাখতে সাহায্য করুন
মানসিক চাপকে “দুর্বলতা” ভাবা যাবে না—বরং এটি সমর্থনের সংকেত।
৬. তুলনা করা বন্ধ করুন“ওর ফলাফল দেখো!”
“তোমার বন্ধুও তো পারে!”
“তোমার ভাই/বোন এতো ভালো—তুমি পারো না কেন?”
এ ধরনের তুলনা কিশোরদের মনে গভীর ক্ষত তৈরি করে।
তাদের বিশ্বাস কমে যায়, মনোযোগ নষ্ট হয় এবং হতাশা বাড়ে।
প্রতিটি কিশোর আলাদা, তার দক্ষতাও আলাদা।
তাকে সেই জায়গা থেকেই উৎসাহিত করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
৭. নিরাপদ ও বিশ্বাসযোগ্য পরিবেশ তৈরি করা*কিশোর যেন অনুভব করে—
* “আমার কথা বাবা–মা শুনবে।”
* “আমি ভুল করলে আমাকে অপমান করবে না।”
* “আমার অনুভূতি হাসাহাসির বিষয় নয়।”
এমন পরিবেশ তৈরি করতে হবে।
এভাবে কিশোর–কিশোরীরা নিজেদের কথা বলতে পারে, ভুল স্বীকার করতে পারে এবং সাহায্য চাইতে পারে।
৮. মোবাইল ও স্ক্রিন টাইম—সুপরিকল্পিত ব্যবস্থাএই বয়সে স্ক্রিনের আকর্ষণ বেশি থাকে।
এটি নিয়ন্ত্রণ করার উপায়—
* একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন
* নেট নিরাপত্তা নিয়ে নিয়মিত কথা বলুন
* রাত ১১টার পর স্ক্রিন ব্যবহার না করা
* পড়াশোনার সময়ে মোবাইল অন্য ঘরে রাখা
* পরিবারের সবাই স্ক্রিন টাইম মানলে শিশুরাও মানবে
শাসন নয়—নিয়মই বেশি কার্যকর।
৯. ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে যত্ন নিন* নিয়মিত ঘুম
* বই পড়ার অভ্যাস
* পরিবারে সময় কাটানো
* খেলা বা ব্যায়াম
* প্রার্থনা/ধ্যান/শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন
এই অভ্যাসগুলো কিশোরের মানসিক স্থিতি বাড়ায়।
১০. ছোট ছোট সাফল্যের প্রশংসা করা* একটি ছোট দায়িত্ব পালন
* ক্লাসে মনোযোগ
* বন্ধুদের সাথে ভালো আচরণ
* হোমওয়ার্ক শেষ করা
* সময় মতো ঘুমানো
যখন এগুলোর প্রশংসা করেন, কিশোর মনে করে—
“আমি পারি। আমি মূল্যবান।”
এটাই তাকে পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
শেষ কথাকিশোর বয়স কঠিন নয়—বরং পরিবর্তনের একটি নতুন যাত্রা।
এই যাত্রায় মা–বাবা যদি হন—
বন্ধু শ্রোতা পথপ্রদর্শক নিরাপদ আশ্রয়তাহলে আপনার সন্তান সবচেয়ে সুন্দরভাবে বড় হবে।
মা–বাবার ভালোবাসা, ধৈর্য ও বোঝাপড়া—
এই তিনটাই কিশোর বয়সের বাস্তব চাবিকাঠি।
(সিরিজ: কিশোরদের মানসিক স্বাস্থ্য)
মন্তব্য করুন
ব্লগ
৪
৪ মন্তব্য