সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি অভ্যাস। নিচে এর প্রধান উপকারিতাগুলো তুলে ধরা হলো:
 হজমশক্তির উন্নতি: কুসুম গরম পানি পানে পাকস্থলী ও অন্ত্র উদ্দীপিত হয়, যা খাবার দ্রুত হজম করতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করতে সহায়তা করে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে সচল রাখতে দারুণ কার্যকর।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা: নিয়মিত সকালে খালি পেটে গরম পানি পান করলে মল নরম হয় এবং অন্ত্রের পেশি সচল থাকে, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা: এটি শরীরের বিপাক হার (Metabolism) বাড়িয়ে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত কার্যকারিতার জন্য অনেকেই এর সাথে মধু বা লেবু মিশিয়ে পান করেন।
ডিটক্সিফিকেশন বা শরীর পরিষ্কার করা: এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে ঘাম ও প্রস্রাবের মাধ্যমে রক্ত থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
রক্ত সঞ্চালন ও ক্লান্তি দূর: সকালে গরম পানি পান করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়, যা শারীরিক ক্লান্তি ও মাথা ভার কমাতে সহায়ক。
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি: শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যাওয়ায় ব্রণ কম হয় এবং ত্বক প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ও সতেজ দেখায়। 
সতর্কতা: পানি অতিরিক্ত গরম না খেয়ে সবসময় কুসুম গরম পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে মুখ বা গলার কোনো ক্ষতি না হয়।