অজান্তেই অনেক সময় আমাদের শরীরে ক্যালরি বেড়ে যেতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। এটি প্রধানত আমাদের প্রতিদিনের কিছু ছোটখাটো অভ্যাসের কারণে ঘটে।
শরীরে "নীরবে" ক্যালরি বাড়ার প্রধান কারণগুলো নিচে দেওয়া হলো:
অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত পানীয়: অনেক সময় আমরা তৃষ্ণা মেটাতে কোল্ড ড্রিঙ্কস
প্যাকেটজাত ফলের রস বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত চা-কফি পান করি। এই পানীয়গুলোতে প্রচুর পরিমাণে "এম্পটি ক্যালরি" (Empty Calories) থাকে যা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়।
অসচেতনভাবে খাবার খাওয়া: টিভি দেখা বা ফোনের স্ক্রিনে তাকিয়ে খাওয়ার সময় আমরা কতটুকু খাচ্ছি তা খেয়াল থাকে না। ফলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করা হয়।
 অতিরিক্ত তেল ও ভাজা খাবার: আপাতদৃষ্টিতে অল্প মনে হলেও সিঙ্গারা, সমুচা বা তেলে ভাজা খাবারে অনেক বেশি ক্যালরি থাকে। যেমন, একটি সাধারণ পরোটায় প্রায় ২৪৩-২৯০ ক্যালরি থাকতে পারে।
ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: আমরা যদি খাবারের মাধ্যমে যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করছি, তা পরিশ্রমের মাধ্যমে খরচ না করি, তবে সেই অতিরিক্ত ক্যালরি শরীরে চর্বি হিসেবে জমা হয়।
হরমোনের প্রভাব: কিছু ক্ষেত্রে শরীরে লেপটিন (Leptin) হরমোনের অসামঞ্জস্যতার কারণে পেট ভরে গেলেও মস্তিষ্ক তা বুঝতে পারে না, ফলে মানুষ নিজের অজান্তেই বেশি খেয়ে ফেলে। 
ক্যালরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু পরামর্শ:
১. প্রতিদিনের ক্যালরি চাহিদা সম্পর্কে ধারণা রাখা (সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ১৮০০-২৪০০ ক্যালরি)।
২. চিনিযুক্ত পানীয়ের বদলে পর্যাপ্ত পানি পান করা।
৩. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করা।