🦷🦷দাঁতের যত্নে করণীয়🦷🦷 

দাঁতের যত্নে প্রতিদিন সকালে নাস্তার পর ও রাতে ঘুমানোর আগে দুই মিনিট ধরে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করা অপরিহার্য। নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন, প্রতিদিন একবার ফ্লসিং করুন, জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন এবং মিষ্টি ও আঠালো খাবার কম খান। প্রতি ৬ মাসে অন্তত একবার ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন এবং প্রচুর পানি পান করুন। 

দাঁতের যত্নে বিস্তারিত করণীয়:

সঠিক ব্রাশ: নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং প্রতি ৩-৪ মাস পর পর ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

ব্রাশ করার নিয়ম: দাঁতের সব দিকে (সামনে, পেছনে, উপরে) যেন ব্রাশ পৌঁছায়, তা নিশ্চিত করুন। জোরালোভাবে না মেজে আলতোভাবে বৃত্তাকারে ব্রাশ করুন।

ফ্লসিং ও মাউথওয়াশ: দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার দূর করতে প্রতিদিন অন্তত একবার ফ্লস করুন। প্রয়োজনে জীবাণুনাশক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

খাদ্যাভ্যাস: চিনিযুক্ত, আঠালো খাবার ও পানীয় কম খান। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন- দুধ, পনির, দই, এবং ফাইবারযুক্ত ফল ও সবজি (গাজর, আপেল) খান।

পরিচ্ছন্নতা: খাওয়ার পর কুলিকুচি করুন। লবণ-গরম পানি দিয়ে কুলিকুচি করলে মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়।

বর্জনীয়: শক্ত ব্রাশ, কয়লা বা ছাই দিয়ে দাঁত মাজা থেকে বিরত থাকুন। ধূমপান বা তামাক সেবন করবেন না। 

নিয়মিত যত্ন নিলে দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং মুখে দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব। দাঁত আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ, দাঁতের প্রতি খুব যত্নশীল হওয়া একান্ত অপরিহার্য।