ঘুমানোর আগে কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে! 

ঘুমের কথা ভাবলেই যদি দুশ্চিন্তা শুরু হয়, তাহলে একবার খেয়াল করুন,ঘুমের আগে আপনি কী খাচ্ছেন। সঠিক খাবার ও পানীয় ভালো ঘুম পেতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

ভালো ঘুম শরীর ও মনের জন্য খুবই জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দীর্ঘ মেয়াদি নানা রোগের ঝুঁকি কমে, মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সাধারণভাবে প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা টানা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে বাস্তবে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না।

ভালো ঘুমের জন্য সময়মতো ও পরিমিত খাবার খাওয়া দরকার। ঘুমের মান বাড়াতে কিছু খাবার সহায়ক হতে পারে, যেমন—

কাঠবাদাম, টার্কি মাংস, ক্যামোমাইল চা, কিউই, টক চেরির জুস, চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, প্যাশন ফ্লাওয়ার চা এবং সাদা ভাত।

এ ছাড়াও ঘুমে সহায়ক আরও কিছু খাবার রয়েছে,দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। দুধ, দই ও কটেজ চিজে ট্রিপটোফ্যান নামের একটি উপাদান থাকে, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কলা ও ওটসও ভালো ঘুমে সহায়ক।