শীতকালে মন খারাপ, আলস্য বা অবসাদ একটু বেশি অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক।আমরা অনেক সময় না জেনে এমন খাবার খাই, যা সাময়িক আনন্দ দিলেও পরে মন আরও খারাপ করে দেয়।

নিচে সহজভাবে তুলে ধরছি যেসব খাবার ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদ বাড়াতে পারে এবং কেন তা এড়িয়ে চলা উচিতঃ

১️. অতিরিক্ত চিনি ও মিষ্টিজাত খাবার:

মন খারাপ হলে অনেকেই চকোলেট, রসগোল্লা, কেক ইত্যাদির দিকে ঝুঁকে পড়ি।

চিনি খেলে রক্তে গ্লুকোজ দ্রুত বেড়ে যায়। 

কিছুক্ষণ পরে তা হঠাৎ কমে যায়।

এই ওঠা–নামা মেজাজ খিটখিটে করে।

দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্তি ও অবসাদ বাড়ায়।

২️.কার্বোহাইড্রেট (সাদা আটা/ময়দা)

যেমন—

সাদা পাউরুটি

সাদা পাস্তা

লুচি, পরোটা

কেক, বিস্কুট

এসব খাবার দ্রুত ইনসুলিন বাড়ায়।

এর ফলে শক্তি দ্রুত কমে যায় এবং মন ভারী লাগে।

৩️. অতিরিক্ত ক্যাফেইন (কফি/এনার্জি ড্রিংক)

শীতকালে অনেকেই বারবার কফি খান।

দিনে ২ কাপের বেশি কফি খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

ঘুমের অভাব সরাসরি উদ্বেগ ও অবসাদের সঙ্গে যুক্ত।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন অস্থিরতা বাড়ায়।

৪️. কৃত্রিম মিষ্টিকারক 

ডায়েটের জন্য অনেকে চিনির বদলে কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করেন।

এতে থাকা কিছু উপাদান মস্তিষ্কের ডোপামিন উৎপাদনে প্রভাব ফেলতে পারে।

ফলে আনন্দের অনুভূতি কমে যেতে পারে।