গৌরাঙ্গ জোদ্দার
সহকারী শিক্ষক
২৫ আগস্ট, ২০২৬ ০৩:৪৪ অপরাহ্ণ
চিত সাঁতার বা ব্যাক স্ট্রোক
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ দশম
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা স্বাস্থ্য বিজ্ঞান ও খেলাধুলা
অধ্যায়ঃ অধ্যায় ৯
পানিতে পিঠ রেখে চিৎ হয়ে পিছনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পদ্ধতিকে চিৎ সাঁতার বা ব্যাকস্ট্রোক (Backstroke) বলা হয়। এটি প্রতিযোগিতামূলক চার প্রধান সাঁতার শৈলীর একটি।
চিৎ সাঁতারের মূল বৈশিষ্ট্য ও কৌশল
পিঠ পানিতে এবং মুখ ওপরের দিকে খোলা থাকে, ফলে সহজে শ্বাস নেওয়া যায়।
হাতগুলো চক্রাকারে বা সাইক্লিক গতিতে পিছনের দিকে ঘুরে।
পা কোমর থেকে হালকা ও ছন্দময়ভাবে ওপরে-নিচে কিক বা আঘাত করে।
দেহ পানির সাথে সমান্তরাল ও ভাসমান থাকে।উপকারিতা
পিঠ ও কোমর সচল রাখতে এটি খুবই উপকারী।
সহজে শ্বাসপ্রশ্বাস সচল রাখা যায় বলে দীর্ঘক্ষণ সাঁতার কাটা সহজ হয়।
মন্তব্য করুন
