গৌরাঙ্গ জোদ্দার
সহকারী শিক্ষক
২৫ আগস্ট, ২০২৬ ০৩:৪২ অপরাহ্ণ
মুক্ত সাঁতার বা ফ্রিস্টাইল (Freestyle)
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ দশম
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা স্বাস্থ্য বিজ্ঞান ও খেলাধুলা
অধ্যায়ঃ অধ্যায় ৯
মুক্ত সাঁতার বা ফ্রিস্টাইল (Freestyle) হলো সাঁতারের অন্যতম জনপ্রিয় একটি শৈলী, যেখানে সাঁতারু নিজের পছন্দমতো যেকোনো ভঙ্গি ব্যবহার করতে পারেন, তবে প্রতিযোগিতায় সাধারণত ক্রল স্ট্রোক ব্যবহার করা হয়।
মুক্ত সাঁতারের মূল কৌশল
দেহের অবস্থান: পানিতে দেহ উপুড় ও সমান্তরালভাবে টানটান রাখতে হবে। বুক ও পেট পানির ওপর ভাসমান অবস্থায় থাকবে।
পায়ের কাজ: পানির নিচে উপুড় হয়ে শুয়ে দু'পা সোজা রেখে পানির মধ্যে একটার পর একটা ছন্দোময়ভাবে ওঠানামা করতে হবে। পায়ের পাতা সোজা ও টানটান রাখা জরুরি।
হাতের কাজ: এক হাত কানের পাশ দিয়ে সোজা সামনে নিয়ে পানিতে ফেলতে হবে এবং হাতের তালু ও আঙুল দিয়ে পানি পেছনে কেটে শরীরের পাশে আনতে হবে। এক হাত যখন পেছনে যাবে, অন্য হাত তখন সামনে আসবে।
শ্বাসপ্রশ্বাস: হাত ঘোরানোর সময় মাথা এক পাশে ঘুরিয়ে দ্রুত মুখ পানির ওপরে এনে শ্বাস নিতে হবে এবং পানিতে মুখ ডুবিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।
মন্তব্য করুন
