গৌরাঙ্গ জোদ্দার
সহকারী শিক্ষক
১৪ আগস্ট, ২০২৬ ০৮:২৭ অপরাহ্ণ
নিত্যকর্ম ও যোগাসন
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ হিন্দুধর্ম শিক্ষা
অধ্যায়ঃ অধ্যায় ৪
যোগাসন হলো শরীর ও মন সুস্থ রাখার প্রাচীন শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন। এটি শরীরের নমনীয়তা ও শক্তি বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মনকে শান্ত রাখে। নিয়মিত অনুশীলনে রক্ত চলাচল ভালো হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
প্রধান যোগাসনসমূহের প্রকারভেদ
দাঁড়িয়ে করার আসন: যেমন পাদাঙ্গুষ্ঠাসন ও ত্রিকোণাসন।
বসে করার আসন: যেমন বজ্রাসন ও পদ্মাসন।
শুয়ে করার আসন: যেমন ভুজঙ্গাসন ও শবাসন।
উল্টো আসন: যেমন শীর্ষাসন।
যোগাসনের মূল উপকারিতা
পেশির শক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
পিঠ ও কোমর ব্যথা কমায়।
হজমশক্তি ও ভেতরের অঙ্গগুলোর কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
রাতে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।
দুশ্চিন্তা ও মানসিক ক্লান্তি দূর করে।
অনুশীলনের নিয়ম
সকালে খালি পেটে বা পেট হালকা রেখে অভ্যাস করুন।
পরিষ্কার ও শান্ত পরিবেশ বেছে নিন।
আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং যোগব্যায়ামের মাদুর ব্যবহার করুন।
জবরদস্তি না করে নিজের শারীরিক ক্ষমতা অনুযায়ী করুন।
মন্তব্য করুন
