সনজিত কুমার মন্ডল
সহকারী প্রধান শিক্ষক
২৮ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৩০ অপরাহ্ণ
পানি শূন্যতা পূরণে করণীয় কী কী?
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ অষ্টম
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
অধ্যায়ঃ পঞ্চম অধ্যায়
বর্তমান ব্যস্ত জীবনে এই সমস্যা সবার মধ্যে হয়ে থাকে।করণীয়ঃ
- শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
- ঘাম বাড়িয়ে দেয় এমন পোশাক পরবেন না। হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
- ব্যায়াম করার আগে পানি পান করুন। এ ছাড়া অফিসে বা বাড়িতে কাজ করার ফাঁকে ফাঁকে পানি পান করুন।
- পানি শূন্যতার লক্ষণ টের পেলে সতর্ক হোন। পানি পান করা শুরু করুন।
- বেশি গরম লাগলে শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য ভেজা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছে নিন।
- রসালো ফল বা পানি আছে এমন ফল খান। যেমন : শশা, ডাব, টমেটো ইত্যাদি।
- অন্যথায় মোবাইলে ৬/৭ টা সময় পানি পান করার
- জন্য এলার্ম সেট করতে পারেন।
এভাবে নিজের একটু সচেতনতার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
মন্তব্য করুন
