অতিরিক্ত ঘুম থেকে মুক্তির উপায় প্রথমে ঘুম বেশি হওয়ার কারণ খুঁজে বের করা জরুরি। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি, পর্যাপ্ত রাতের ঘুম, সুষম খাবার, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস দিনের বেলার ঝিমুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও যদি প্রতিদিন অতিরিক্ত ঘুম পায়, দীর্ঘ সময় ঘুমিয়েও ক্লান্ত লাগে কিংবা ঘুমের কারণে স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ অনুযায়ী সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ করাই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকার সবচেয়ে ভালো উপায়।