ভোরের স্নিগ্ধ হাওয়ার বিস্তারিত কার্যকারিতা ও এর পেছনে থাকা বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নিচে আলোচনা করা হলো:
 বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ ও গুণাগুণসর্বোচ্চ অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাস: রাতে সালোকসংশ্লেষণ বন্ধ থাকায় গাছ অক্সিজেন ছাড়ে না, কিন্তু ভোরের আলো ফোটার সাথে সাথে বাতাসে প্রচুর পরিমাণে নতুন ও বিশুদ্ধ অক্সিজেন যুক্ত হয়।
ওজোন গ্যাসের উপস্থিতি: ভোরের বাতাসে ওজোন গ্যাসের (O₃) হালকা উপস্থিতি থাকে, যা জীবাণুনাশক হিসেবে কাজ করে এবং শ্বাসযন্ত্র পরিষ্কার রাখে।
সর্বনিম্ন বায়ুদূষণ: কলকারখানা ও যানবাহন বন্ধ থাকায় ধূলিকণা, ধোঁয়া এবং কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা এই সময়ে শূন্যের কোঠায় থাকে। শারীরিক প্রভাবের বিস্তারিত
কোষের পুনরুজ্জীবন: বিশুদ্ধ অক্সিজেন রক্তের হিমোগ্লোবিনের সাথে মিশে শরীরের প্রতিটি কোষে পৌঁছায় এবং মৃতপ্রায় কোষগুলোকে সতেজ করে তোলে।
হজমশক্তি বৃদ্ধি: ভোরের হাওয়া এবং হালকা হাঁটাচলা মেটাবলিজম বা বিপাক প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যা খাবার দ্রুত হজমে সাহায্য করে।
অনিদ্রা দূরীকরণ: ভোরের আলো ও বাতাস শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক বা 'সার্কাডিয়ান রিদম' ঠিক রাখে, যা রাতে গভীর ঘুমে সাহায্য করে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা: বিশুদ্ধ বাতাস এবং ভোরের হালকা আর্দ্রতা ত্বকের লোমকূপ পরিষ্কার করে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ফলে ত্বক সতেজ দেখায়।
 মানসিক ও স্নায়বিক প্রভাবহ্যাপি হরমোন নিঃসরণ: ভোরের শান্ত পরিবেশ মস্তিষ্কে 'সেরোটোনিন' ও 'ডোপামিন' হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়, যা তাৎক্ষণিকভাবে মন ভালো করে দেয়।
স্মৃতিশক্তি ও বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি: মস্তিস্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে আলফা ব্রেন ওয়েভ সক্রিয় হয়, যা মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।
ডিপ্রেশন ও অবসাদ মুক্তি: প্রকৃতির নীরবতা এবং পাখির ডাক মানুষের স্নায়ু ঠান্ডা করে দীর্ঘমেয়াদী হতাশা বা বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে। 
সর্বোচ্চ সুবিধা পাওয়ার সঠিক নিয়মসময় নির্বাচন: সূর্যোদয়ের ৪৫ মিনিট আগে থেকে সূর্যোদয়ের পর ৩০ মিনিট পর্যন্ত সময়টি ভোরের হাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
স্থান নির্বাচন: ছাদ, ঘরের বারান্দা, বড় মাঠ, নদী তীর অথবা গাছপালা ঘেরা পার্ক বেছে নিন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল: নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ড ধরে গভীর শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং মুখ দিয়ে ৬ সেকেন্ড ধরে ধীরে ধীরে বাতাস ছাড়ুন।