ফ্যাটি লিভার রোগীদের জন্য ১০টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস:

১. সাদা ভাত কমিয়ে ব্রাউন রাইস বা লাল আটার রুটি খেতে শুরু করুন, লিভারের ফ্যাট কমাতে এটা খুব কাজে দেয়।

২. প্রতিদিন খাবারে শাকসবজি রাখুন, বিশেষ করে পালং, লাউ, করলা এগুলো লিভারকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

৩. চিনি, মিষ্টি ও সফট ড্রিংক যতটা সম্ভব বন্ধ করুন, এগুলো ফ্যাটি লিভার দ্রুত বাড়ায়।

৪. ভাজাপোড়া খাবার একদম এড়িয়ে চলুন, কারণ অতিরিক্ত তেল সরাসরি লিভারে ফ্যাট জমায়।

৫. প্রোটিন জাতীয় খাবার বাড়ান যেমন কুসুম সহ ডিমের সাদা অংশ, মাছ, ডাল এগুলো লিভার রিপেয়ার করতে সাহায্য করে।

৬. রাতে দেরি করে ভারী খাবার খাওয়া বন্ধ করুন, লিভার রাতে বিশ্রাম পেতে চায়। রাতের খাবার সন্ধ্যার মধ্যে শেষ করবেন।

৭. ফল খেতে পারেন, তবে বেশি মিষ্টি ফল যেমন আম, কাঁঠাল সীমিত রাখুন। টক ফল বেশি খাবেন।

৮. গরু বা খাসির প্রোসেসড চর্বিযুক্ত মাংস কমিয়ে চিকেন বা মাছকে প্রাধান্য দিন।

৯. পর্যাপ্ত পানি পান করুন, দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস, লিভারের টক্সিন বের হতে সাহায্য করে।

১০. প্যাকেটজাত প্রসেসড ফুড যত কম খাবেন, লিভার তত দ্রুত রিকভার করবে।