এখন চলছে এপ্রিল মাস  তাপমাত্রা ইতোমধ্যে অনেক বেশি এবং আর্দ্রতাও থাকে। এই সময়ে শিক্ষক-শিক্ষার্থীদের সুস্থ থাকতে নিচের স্বাস্থ্যবিধিগুলো মেনে চলা জরুরি:

১. পর্যাপ্ত পানি পান করা – গরমে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে, তাই দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি, ডাবের পানি, লেবুর শরবত, ঘোল ইত্যাদি পান করুন।

২. হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া – ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ফলমূল, শাকসবজি, দই, স্যালাড ইত্যাদি খান।

৩. খাবার সতেজ রাখা – গরমে খাবার সহজে পচে যায়, তাই রান্না করা খাবার ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন এবং বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন।

৪. রোদ থেকে বাঁচতে সতর্কতা – দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরে বের হলে ছাতা, ক্যাপ, সানগ্লাস ও সুতির ঢিলেঢালা পোশাক ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে সানস্ক্রিন লাগান।

৫. ঘাম ও আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ – ঘামাচি ও ফাঙ্গাল ইনফেকশন এড়াতে প্রতিদিন গোসল করুন, পরিষ্কার ও শুকনো কাপড় পরুন। অ্যান্টি-ফাঙ্গাল পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।

৬. বাতাস চলাচল ও বিশ্রাম – গরমের সময় হিটস্ট্রোক ও ক্লান্তি এড়াতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। ঘরের জানালা খোলা রাখুন। প্রয়োজনে ফ্যান/এসি ব্যবহার করুন।

৭. মশা থেকে বাঁচুন – এপ্রিলে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার প্রকোপ বাড়ে, তাই মশারি টাঙিয়ে ঘুমান, মশা নিরোধক ক্রিম ব্যবহার করুন এবং জমে থাকা পানি পরিষ্কার রাখুন।

সুস্থ ও সতেজ থাকতে সচেতন থাকতে হবে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।